При подготовке бегуна на длинные дистанции желательно, чтобы каждый недельный цикл включал в себя четыре вида беговой тренировки: тренировку дистанционную, тренировку на уровне порога, тренировку интервальную и тренировку скоростную. Каждая из этих разновидностей тренировок сопровождается соответствующим, только ей присущим эффектом на организм бегуна. 

 Рекомендации и причины от  Алексея Кононова.

В. Н. Коновалов , В. И. Нечаев , С. В. Барбашов « Марафон : теория и практика » .
Глава 2 ( в сокращении ) . В марафонском беге для поддержания работоспособности издавна используется питание на дистанции. Тем не менее с точки зрения спортивной физиологии история питания на дистанции –это история массовых и стойких заблуждений. Предполагая повышение работоспособности спортсмена ( а вернее –защиту от прогрессирующего её снижения по ходу работы) , питание на дистанции по сути представляет разрешённый допинг. Неслучайно в прошлом спортсмены –стайеры пытались поддерживать работоспособность , принимая на дистанции «взбадривающие» алкогольные напитки.

  ИЗВЕСТНЫЕ СЕКРЕТЫ СТАРЫХ И НОВЫХ МЕТОДИК ТРЕНИРОВКИ

А.В. Шаров, к.п.н., доцент.

В методике подготовки большинства бегунов на средние и длинные дистанции используется бег по холмам. . . . .

  Темные вечера и пасмурные утренние часы могут превратить зимние пробежки в настоящее испытание. Но при правильном подходе к зимним пробежкам можно легко справиться с плохой погодой и соблюдать привычный график тренировок...

  На любом стадионе ...

необходимо найти по порядку все числа - зрительно!