интервью взято из сайта www.runners.ru

Спортивный врач и тренер из Иркутска

  Известный в начале 90-ых годов легкоатлет Валерий Стародубцев являлся рекордсменом России в беге на 800 м в помещениях  - 1:46.1. Вскоре после
завершения своей карьеры, будучи спортивным врачом по образованию, Валерий  перебрался в США, где продолжил работу над программами по управлению тренировочными процессами, начатую ещё в России. Эти программы принесли ему известность и признание, а среди тех, кто работал по ним была легендарная бегунья Мария Мутола.

     О том как попал в США.

    В США попал случайно - рассказывает Валерий Стародубцев, - в 1998 году выступал на Всемирных Играх среди ветеранов в г. Юджине (шт. Орегон), стал при этом чемпионом в беге на 400 м и 800 м. Вот там я и познакомился с местным тренером по легкой атлетике. Когда он узнал, что я занимаюсь спортивной медициной, использую методику, разработанную иркутскими специалистами по оценке функционального состояния спортсменов на основе сердечного ритма,энергетического метаболизма и омега потенциала - то предложил  мне и моим коллегам поработать в США. Это было интересное предложение для нас, так как появилась возможность  усовершенствовать нашу программу, используя самое современное оборудование для того времени и великолепные спортивно-тренировочные комплексы. Недолго думая мы ответили согласием. Кстати, сейчас эта программа доведенная до совершенства в США, используется в Иркутске под руководством замечательных докторов Сивохова Витольда Леонардовича и его супруги Елизаветы Леонидовны, которые стояли у её истоков еще в начале 80-х годов прошлого столетия. Хотелось бы отметить еще один интересный момент – оказывается Юджин является городом побратимом с моим родным Иркутском – но это я узнал только после приезда в США.

    Начало работы в США.

    Первые 3 года в США наша кампания делала много презентаций в разных штатах, проводила тестирование спортсменов; мы давали советы и рекомендации по управлению тренировочными нагрузками для каждого атлета в отдельности. Например, в 2000 году я  работал на олимпийской отборе в  Сакраменто с американскими легкоатлетами, имеющими контракты с кампанией NIKE и провел тогда больше 100 тестирований; проводил исследования над легкоатлетами и гребцами в олимпийском центре Чула-Виста в Сан-Диего; помогал знаменитой группе спринтеров Джона Смита; сотрудничал с профессиональными баскетбольными командами НБА: Сан-Антонио Сперс, Сиэтл Суперсоник, Денвер Нагетс, Портленд Блайзер; бейсбольными командами, с легкоатлетическими командами и командами по плаванию Стенфордского, Калифорнийского и Орегонского Университетов, и даже с командой по гребле Оксфордского Университета в Англии.

    По ходу деятельности нашей кампании и достижении успехов в управлении тренировочным процессом ко мне стали обращаться спортсмены за советами, просили подсказать как достичь максимального результата в определенный день, то есть выйти на пик формы. А началось все очень банально – мы делали презентацию в университете Орегона для команды легкоатлетов и главный тренер этого Университета попросил меня показать как работает эта программа на примере одного стайера, который после зимнего сезона не мог бегать, то есть был просто перетренирован – пульс в покое около 80-90 уд.в мин и 180 при темпе бега 4 мин на 1 км. При этом, это был лучший бегун в университете, но на нем все поставили крест. Я поработал с ним полтора месяца - с апреля до середины мая и после определенных тестов перед соревнованиями сказал тренеру, что его ученик готов бежать из 4-х минут милю и назвал результат 3:59.38  - никто в этот
результат тогда не поверил, так как с 1992 по 2000 года ни один бегун из
Университета не выбегал на миле из 4-х минут. В результате он показал результат
3:59.35.

     Известные спортсмены, с которыми работал Валерий.

   С того момента ко мне и стали обращаться спортсмены и в конце третьего года работы в США у меня уже была группа легкоатлетов в количестве 30 человек. Из известных атлетов - это Марла Раниян, участница 2-х Олимпиад 2000 и 2004 годов(это первая легально слепая спортсменка, которая бежала в олимпийском финале на 1500м и заняла 8-место). Помимо этого, Марла является рекордсменкой страны в закрытых помещениях в беге на 5000 м, 3-х кратной чемпионкой страны в полумарафоне и имеет результат 2:27 минут в марафоне. Из других 
спортсменов можно выделить Ника Роджерса – участника Олимпийских игр 2000 в
беге на 5000м, личный рекорд которого - 13.17. Так же я сотрудничал с
легендарной Марией Мутолой, которая хоть и выступала за Мозамбик, но приехала
Юджин в возрасте 14 лет, где и стала бегуньей мирового уровня. Тренировала ее
простая учительница математики в той же школе, где Мария училась. Был у меня и
хороший спринтер–профессионал из американского футбола, который пробежал на
 олимпийской отборе «стометровку» за 10.09, однако, стал только шестым в полуфинале. Поработал я и с Мэри Слейнер-Деккер - чемпионкой мира 1983 в беге на 1500 м и 3000 м.

        Функции Валерия Стародубцева в тренировочном
процессе.

    В чем заключалось и заключается мое сотрудничество с легкоатлетами, какова моя роль в их тренировочном процессе?- спросите вы. Все очень просто. я оцениваю функциональное состояние спортсменов и даю рекомендации о том, какие 
тренировочные нагрузки им необходимо делать в данный момент и в какой зоне
интенсивности в зависимости от цели и задачи для данного этапа подготовки к
основным соревнованиям. Например, когда Марла Раниян готовилась к установлению
рекорда страны в беге на 5000 м в закрытых помещениях, мы начали работать с ней и ее тренером за три месяца до планируемого рекордного забега и в течение этого 
 периода я находил оптимальные тренировочные нагрузки, которые позволяли выявить определенную цикличность восстановления и суперкомпенсацию после тренировок различной интенсивности (аэробной направленности, смешанной или анаэробной). В преддверие пиковых соревнований мы выбрали оптимальную  нагрузку той направленности, которая была наиболее приближена к соревновательной. Так как соревнования проходили в воскресенье и уже зная ее модель суперкомпенсации, мы сделали работу во вторник 5х1000м/1мин30сек отдыха 3.02+3.00+3.02+3.03+2.57. После этой тренировки она установила рекорд США манеже - 15:07.00. 

    Стоит отметить, что цикличность нагрузок для разных спортсменов разная и поэтому иногда тренеры и легкоатлеты не могут понять, почему один спортсмен пробежал быстро, а другой выступил ниже своих возможностей, хотя выполнял те же самые нагрузки. А все потому, что не были учтены индивидуальные особенности организма конкретного атлета. Также нужно учитывать и акклиматизацию организма при перелетах и смене часовых поясов. Как показала моя практика при работе со спортсменами, не нужно попадать на соревнования на 3, 6 и 9 дни после приезда. А если же подготовка проходила  в условиях среднегорье на высоте от  2000 м над уровнем моря, мы всегда планируем выступления на соревнованиях избегая дни начиная с 3, 6, 9, 12, 18, 24, 32, 48 и 56, поскольку положительный эффект от гор держится больше 2-х месяцев, если находится там 4 недели и более. 

               Тренерская работа - хобби для Валерия.

   Помимо своей основной научной деятельности, я занимаюсь тренерской работой, которая является моим хобби и любимым занятием. Сейчас в мою группу входит 30-35 человек. Я тренирую школьников, студентов из университета, элитных спортсменов, ветеранов и просто тех, кто хочет улучшить здоровье. Например, пришел ко мне в группу мужчина, который имел вес 165кг и попросил помочь ему подготовиться к пробегу на 20км и сбросить вес. Он в первую тренировку не мог даже подняться без остановки  в небольшую горку протяженностью 300 м. Через год он сбросил 40кг и пробежал полумарафон, во второй год сбросил еще 35кг и пробежал марафон за 4 часа. Сейчас его вес 90-93кг – и он бегает все пробеги какие только  можно и получает от этого огромное удовольствие. Тут стоит отметить, что для того, чтобы сбросить вес нужно знать, что жиры в организме начинают сгорать при физической нагрузке аэробной направленности (т.е. в присутствии молекул кислорода 02) на пульсе 120-140уд. в мин. и продолжительностью больше 30 мин, в то время как первые 30 минут расщепления жиров не происходит. Многие считают, если они поработают 30-40 мин  очень интенсивно на пульсе 150-180 и выше, то можно тоже сбросить вес, но это ошибочное мнение, так как включаются анаэробные процессы энергообеспечения, блокируется расщепление жиров из-за нехватки кислорода и начинают сгорать только углеводы... 

     Вообще в Америке очень популярно ветеранское движение и ко мне обращаются много ветеранов, которые просят помочь им в достижении той или иной цели. Другой пример, приходит женщина в возрасте почти 40 лет, мать двоих детей и говорит: «Хочу побить свой личный рекорд, который установила почти 20 лет назад в школе на 800м - 2:19.7; при этом почти 20 лет после школы, когда получила травму не 
бегала». Через  два года она пробежала 800 м за 2:17.38 и 400 м за 60.12 (так же её
личный рекорд). Сейчас она в Америке по ветеранам одна из первых номеров в
своей возрастной группе и уже завоевала 5 медалей на трех чемпионатах мира
среди ветеранов. 

         Юджин - столица легкой атлетики США.

    Как я уже отмечал выше, в настоящий момент я живу и работаю в Юджине. Это город находится в уникальной географическо-климатической зоне, которая идеально подходит для тренировок в течение всего года. Город расположен в долине на высоте 140м над уровнем моря и с востока и запада окружен горами. Средняя температура воздуха - зимой +10С…+15С и летом +25С…+35С. До гор на машине всего 1.5 часа езды, а если есть желание побегать и попрыгать по песчаному побережью Тихого океана, то до него можно добраться всего за час. В городе
расположено 9 школ и каждая из них имеет свой легкоатлетический стадион с
современным тартановым покрытием – вход на стадион открыт для всех, кроме того
 времени, когда проводятся соревнования или тренировки школьной команды. Каждая школа имеет свою легкоатлетическую команду – это около 70-90 школьников.  Соревновательный сезон для команды начинается  в марте и заканчивается чемпионатом Штата в конце мая, который проходит на знаменитом стадионе Хейварде, при этом стадион заполняется до отказа.По всему городу 
 проложены специальные беговые трассы вдоль реки или каналов и в парковых зонах, и в многих местах они размечены по 400м или по милям. Делают эти беговые 
дорожки качественно - кладут основу из песка и гравия, потом засыпают опилками
из коры деревьев.  В данный момент Юджин - это столица легкой атлетики США и сейчас здесь проводятся практически все крупные внутренние соревнования: национальные чемпионаты, чемпионаты США среди студентов, ежегодные международные соревнования мемориал «Префонтейна», следующий олимпийский отбор 2012 года пройдет так же Юджине. При этом зрительские трибуны всегда заполнены до отказа. А если проходит олимпийский отбор, то все билеты раскупают уже за 2 года до соревнований. При этом соревнования продолжаются в течении 10 дней.  На текущий момент конкретных предложений о сотрудничестве из России мне ещё не поступало - подытоживает свой рассказ Валерий Стародубцев, - но если кто-то будет заинтересован в моих рекомендациях и помощи управлении тренировочным 
процессом, то я открыт для диалога и буду рад если мои знания и умения кому-то
 пригодятся.

   электронная почта Валерия Стародубцева  valh1276comcast.net