| Меню сайта |
|
 |
| Форма входа |
|
|
| Поиск |
|
|
| Календарь |
| « Февраль 2017 » |
| Пн |
Вт |
Ср |
Чт |
Пт |
Сб |
Вс |
| | | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | | 27 | 28 | |
|
| Архив записей |
|
|
| Статистика |
Онлайн всего: 2 Гостей: 2 Пользователей: 0 |
|
|
 |
| Приветствую Вас, Гость · RSS |
08-Ноя-2025, 15:12 |
|
Главная » 2017 » Февраль » 26 » подготовка к ночному киевскому 100 км пробегу
20:06 подготовка к ночному киевскому 100 км пробегу |
с 20 февраля начинаю подготовку.С 3 по 19 февраля вообще не бегал отдыхал ((( Первые две недели провожу как втягивающие . Главное просто пока бегать, чтобы организм настроился на сам бег.
19.02 (12:00) бег по лесу 30 мин (5)
20.02 (18:00) пробежка 42 мин (7)
21.02 (18:30) дистанция по рельефной карте 55 мин (8)
после трех дней заболело колено(л) +заболела спина
23.02 (21:00) кросс (10) без уч времени
24.02(21:00) кросс (7) просека
26.02 (07:45) дл.кросс 1:42(18)
итого 8 трен - 75 км
26.02 -новолуние
28.02 () кросс 22(4) + дистанция рельеф 37 (5) +кросс 23 (4) общее 1:22
2.03 (22:20) кросс 52 (10) ОФП
4.03 (22:30) кросс 54 (10)
5.03 сегодня в Олешках сор-ния по спортивному ориентированию
бег на старт 32(5) + дист36(6) + кросс домой 42(7) всего в лесу 3:25 (18)
7.03 (22:30) кросс 1:27 (15)
10.03 (22:30) кросс 1:07 (11)
12.03 (08:00) кросс 1:36 (16)
На левом колене над чашечкой выскочила какая-то гуля видно пора двигать к травматологу и делать узи. пока беговые тренировки откладываются. Признаки - бурсит слева. (опухоль заполненая жидкостью над коленной чашечкой) Ищу специалистов для лечения, за всю беговую практику никогда с таким не сталкивался....
21.03 () пробежка 13 + 22 (5) ОФП; СБУ
22.03 (07:30) зарядка 40(7) ОФП; СБУ
23.03 (07:30) зарядка (2+2) ОФП; СБУ
25.03 (11:00) сор. ориентирование Ч-45(1место) разм. + дистанция 4.5км (42мин(6)) +зам. (8)
26.03 (10:00) сор. ориент. Ч-45 (1место) дист 3.5 (19:26(4)) + зам(2) (6)
28.03 (23:20) кросс 1:03 (11)
итого 13 трен - 134 км
новолуние 28.03
30.03 (23:00) кросс 1:02 (10)
2.04 (17:30) дл.бег по бездорожью 2:07(20) (тяжеловато)
4.04 (16:00) кросс по бездорожью 1:28(14) тест-драйф "Соломонов"(2-4.04)
7.04 (08:30) кросс 1:30 (15)
9.04 (08:00) кросс 1:45 (18)
11.04(22:00) кросс 44 (7) + ритм (4) + зам (1) (12)
14.04(21:30)Кросс 1:19(13)
15.04(12:00) Бег по местности: кросс 36(6) + дист(рельеф - карабай) 44(6) + кросс 35(6) 1:55(18)
16.04 (16:30) кросс 2:15 (23)
20.04 (17:00) кросс 1:35 (18)
22.04 (23:30) кр 5 + кр-ритм 5(2)
24.04(07:00) зарядка 2+сбу+3
25.04(18:00) бег по холмам 50 (9)
итого: 13тр - 167 км
новолуние 26.04
27.04 (23:00) пробежка(сондренаж) (8)
29.04 (17:30) кросс 1:45 (19)
1.05 (23:00) кросс-темп 1:45 (20)
2.05 (18:30) кросс (песчаная дорога) 1:27 (15)
4.05 (23:15) кросс (шоссе) 1:39 (18)
c 6.05 нахожусь в пгт. Лазурное (работа)
6.05 зарядка 20() лазурное
7.05 (20:15) бег в доль моря 46(8) офп
10.05 (21:30) кросс 1:12 (12)
12.05 (21:00) кросс-дача-кросс (5+5)
15.05 (21:00) кросс 1:32 (16) (до ветряков)
16.05 (20:00) разм 10(2) + сбу+ 18(3)
17.05 (6:30) кроссс 1:25 (14 большевик)
19.05 (6:40) кросс 1:00(10 солнечная подстанция)
21.05 (20:00) кросс - ритм 1:37( 17 за большевик)
22.05 (6:40) зарядка сбу, офп (4)
24.05 (22:10) кросс 1:45 (18 второй ветряк ч-р венецию)
26.05 (6:50) кросс 1:08 (11) (тяжеловато)
29.05 (6:40) обегание "устричного" лимана между лазурным и большевиком 1:54 (19)
31.05 (7:00) зарядка офп
24.06 новолуние
1.07 первая четверть
9.07 полнолуние
16.07 четвертая четверть
23.07 новолуние |
|
Просмотров: 570 |
Добавил: serg2401
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
|
