Блог
Главная Регистрация Вход
Меню сайта
Форма входа
Поиск
Календарь
«  Февраль 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728
Архив записей
Друзья сайта
  • Официальный блог
    • Статистика
    Онлайн всего: 7
    Гостей: 7
    Пользователей: 0
    Приветствую Вас, Гость · RSS 22-Ноя-2024, 02:31
    Главная » 2017 » Февраль » 26 » подготовка к ночному киевскому 100 км пробегу
    20:06
    подготовка к ночному киевскому 100 км пробегу
    с 20 февраля начинаю подготовку.С 3 по 19 февраля вообще не бегал отдыхал ((( Первые две недели провожу как втягивающие . Главное просто пока бегать, чтобы организм настроился на сам бег.

    19.02 (12:00) бег по лесу 30 мин (5)
    20.02 (18:00) пробежка 42 мин (7)
    21.02 (18:30) дистанция по рельефной карте 55 мин (8)
    после трех дней заболело колено(л) +заболела спина
    23.02 (21:00) кросс (10) без уч времени
    24.02(21:00) кросс (7) просека
    26.02 (07:45) дл.кросс 1:42(18)
    итого 8 трен - 75 км

    26.02 -новолуние
    28.02 () кросс 22(4) + дистанция рельеф 37 (5) +кросс 23 (4) общее 1:22
    2.03 (22:20) кросс 52 (10) ОФП
    4.03 (22:30) кросс 54 (10)
    5.03 сегодня в Олешках сор-ния по спортивному ориентированию
    бег на старт 32(5) + дист36(6) + кросс домой 42(7) всего в лесу 3:25 (18)
    7.03 (22:30) кросс 1:27 (15)
    10.03 (22:30) кросс 1:07 (11)
    12.03 (08:00) кросс 1:36 (16)
    На левом колене над чашечкой выскочила какая-то гуля видно пора двигать к травматологу и делать узи. пока беговые тренировки откладываются. Признаки - бурсит слева. (опухоль заполненая жидкостью над коленной чашечкой) Ищу специалистов для лечения, за всю беговую практику никогда с таким не сталкивался....

    21.03 () пробежка 13 + 22 (5) ОФП; СБУ
    22.03 (07:30) зарядка 40(7) ОФП; СБУ
    23.03 (07:30) зарядка (2+2) ОФП; СБУ
    25.03 (11:00) сор. ориентирование Ч-45(1место) разм. + дистанция 4.5км (42мин(6)) +зам. (8)
    26.03 (10:00) сор. ориент. Ч-45 (1место) дист 3.5 (19:26(4)) + зам(2) (6)
    28.03 (23:20) кросс 1:03 (11)
    итого 13 трен - 134 км

    новолуние 28.03

    30.03 (23:00) кросс 1:02 (10)
    2.04 (17:30) дл.бег по бездорожью 2:07(20) (тяжеловато)
    4.04 (16:00) кросс по бездорожью 1:28(14) тест-драйф "Соломонов"(2-4.04)
    7.04 (08:30) кросс 1:30 (15)
    9.04 (08:00) кросс 1:45 (18)
    11.04(22:00) кросс 44 (7) + ритм (4) + зам (1) (12)
    14.04(21:30)Кросс 1:19(13)
    15.04(12:00) Бег по местности: кросс 36(6) + дист(рельеф - карабай) 44(6) + кросс 35(6) 1:55(18)
    16.04 (16:30) кросс 2:15 (23)
    20.04 (17:00) кросс 1:35 (18)
    22.04 (23:30) кр 5 + кр-ритм 5(2)
    24.04(07:00) зарядка 2+сбу+3
    25.04(18:00) бег по холмам 50 (9)
    итого: 13тр - 167 км

    новолуние 26.04
    27.04 (23:00) пробежка(сондренаж) (8)
    29.04 (17:30) кросс 1:45 (19)
    1.05 (23:00) кросс-темп 1:45 (20)
    2.05 (18:30) кросс (песчаная дорога) 1:27 (15)
    4.05 (23:15) кросс (шоссе) 1:39 (18)

    c 6.05 нахожусь в пгт. Лазурное (работа)

    6.05 зарядка 20() лазурное
    7.05 (20:15) бег в доль моря 46(8) офп
    10.05 (21:30) кросс 1:12 (12)
    12.05 (21:00) кросс-дача-кросс (5+5)
    15.05 (21:00) кросс 1:32 (16) (до ветряков)
    16.05 (20:00) разм 10(2) + сбу+ 18(3)
    17.05 (6:30) кроссс 1:25 (14 большевик)
    19.05 (6:40) кросс 1:00(10 солнечная подстанция)
    21.05 (20:00) кросс - ритм 1:37( 17 за большевик)
    22.05 (6:40) зарядка сбу, офп (4)
    24.05 (22:10) кросс 1:45 (18 второй ветряк ч-р венецию)
    26.05 (6:50) кросс 1:08 (11) (тяжеловато)
    29.05 (6:40) обегание "устричного" лимана между лазурным и большевиком 1:54 (19)
    31.05 (7:00) зарядка офп

    24.06 новолуние
    1.07 первая четверть
    9.07 полнолуние
    16.07 четвертая четверть
    23.07 новолуние
    Просмотров: 531 | Добавил: serg2401 | Рейтинг: 0.0/0
    Всего комментариев: 0
    Имя *:
    Email:
    Код *:
    Copyright MyCorp © 2024