Ирина Вишневская: Я бы каждый месяц бегала 100 км, был бы стимул
Бронзовый призер чемпионата мира в беге на 100 км Ирина Вишневская в интервью Rusathletics.com рассказала, что бегать такую дистанцию несложно и нескучно, главное, вовремя подкрепиться.
- Ирина, как вы решились на такую сложную дистанцию? - Она совсем не сложная. Марафон пробежать гораздо тяжелее, а 100 км бежать комфортно. Просто дольше, но если правильно тренироваться, то проблем никаких. Если бы был стимул, то я бы каждый месяц бегала.
- Что вы подразумеваете под стимулом? - Конечно, денежное вознаграждение. Ведь мы ничего не получаем за такие пробеги. Работаем на энтузиазме, это у нас хобби такое. Тренер, он же муж, тренирует, спонсирует, вот так и крутимся. Я, правда, получаю зарплату в ростовском ЦСП, но ведь надо и на восстановление деньги тратить, и на питание. Вот, например, в ЮАР большие пробеги оплачиваются.
- Сколько вы восстанавливаетесь после такого забега? - Недели три. В это время используем другой вид нагрузки: велосипед, бассейн. Правда, я "мокрое дело" не очень люблю, вот море - это да. На тренировках в сумме за день набираю максимум 90 километров. Это за три тренировки, так мы подводимся к бегу на 100 км.
- Как вы пришли к такой непростой дистанции? - Я родилась в Киеве, но когда мне было 15 лет, семья переехала в город Шахты, там было довольно скучно. Через год выступала на школьных соревнованиях, после которых решила, что я слабенькая и начала тренироваться для здоровья. Так что я довольно поздно, по нынешним меркам, стала заниматься спортом. Сначала бегала 1500 метров, потом 3000, марафон, но поняла, что это не мое. Так и пришла к бегу на 100 км.
- 100 км не предел, есть еще суточный бег. Не думали об этом? - Суточный бег, на мой взгляд, совсем убивает здоровье. Ночью надо спать. Больше восьми часов бегать вообще нельзя. А 100 км самое то! Бежишь, местность разглядываешь, анализируешь жизненные моменты, всего 5 кругов по 20 км, скучать не приходится.
- Что самое сложное в таком беге? - Не доводить организм до голода. Надо вовремя подкрепляться. Я ем печенье, мармелад. А с 15 километра нужно каждые 5 километров пить, обливаться и обтираться. Пью специально приготовленные напитки с микроэлементами и солями. В идеальном беге ничего не должно сводить, но ситуации, конечно, бывают разные. На результат влияет все: и погода, и время года, и переезды. В прошлом году я была неплохо готова, но к 80 километру вышли все соли из организма, и меня не хватило на последнюю двадцатку. Видно, что-то не учли, не доделали на тренировках. А вообще нужно помнить, что в таком беге нельзя делать рывков, особенно в начале дистанции. Нужно грамотно распределить силы.
- Сколько раз вы уже пробежали 100 км? - Около 20 раз. И ни разу не сошла, как бы мне плохо не было. Я всегда еду с одной целью - победить. И каждый раз я все ближе и ближе к своей мечте.
| 
