спортивное ориентирование лесник

подготовка к ночному киевскому 100 км пробегу

serg2401 — Sun, 26 Feb 2017 18:06:35 GMT

с 20 февраля начинаю подготовку.С 3 по 19 февраля вообще не бегал отдыхал ((( Первые две недели провожу как втягивающие . Главное просто пока бегать, чтобы организм настроился на сам бег.

19.02 (12:00) бег по лесу 30 мин (5)
20.02 (18:00) пробежка 42 мин (7)
21.02 (18:30) дистанция по рельефной карте 55 мин (8)
после трех дней заболело колено(л) +заболела спина
23.02 (21:00) кросс (10) без уч времени
24.02(21:00) кросс (7) просека
26.02 (07:45) дл.кросс 1:42(18)
итого 8 трен - 75 км

26.02 -новолуние
28.02 () кросс 22(4) + дистанция рельеф 37 (5) +кросс 23 (4) общее 1:22
2.03 (22:20) кросс 52 (10) ОФП
4.03 (22:30) кросс 54 (10)
5.03 сегодня в Олешках сор-ния по спортивному ориентированию
бег на старт 32(5) + дист36(6) + кросс домой 42(7) всего в лесу 3:25 (18)
7.03 (22:30) кросс 1:27 (15)
10.03 (22:30) кросс 1:07 (11)
12.03 (08:00) кросс 1:36 (16)
На левом колене над чашечкой выскочила какая-то гуля видно пора двигать к травматологу и делать узи. пока беговые тренировки откладываются. Признаки - бурсит слева. (опухоль заполненая жидкостью над коленной чашечкой) Ищу специалистов для лечения, за всю беговую практику никогда с таким не сталкивался....

21.03 () пробежка 13 + 22 (5) ОФП; СБУ
22.03 (07:30) зарядка 40(7) ОФП; СБУ
23.03 (07:30) зарядка (2+2) ОФП; СБУ
25.03 (11:00) сор. ориентирование Ч-45(1место) разм. + дистанция 4.5км (42мин(6)) +зам. (8)
26.03 (10:00) сор. ориент. Ч-45 (1место) дист 3.5 (19:26(4)) + зам(2) (6)
28.03 (23:20) кросс 1:03 (11)
итого 13 трен - 134 км

новолуние 28.03

30.03 (23:00) кросс 1:02 (10)
2.04 (17:30) дл.бег по бездорожью 2:07(20) (тяжеловато)
4.04 (16:00) кросс по бездорожью 1:28(14) тест-драйф "Соломонов"(2-4.04)
7.04 (08:30) кросс 1:30 (15)
9.04 (08:00) кросс 1:45 (18)
11.04(22:00) кросс 44 (7) + ритм (4) + зам (1) (12)
14.04(21:30)Кросс 1:19(13)
15.04(12:00) Бег по местности: кросс 36(6) + дист(рельеф - карабай) 44(6) + кросс 35(6) 1:55(18)
16.04 (16:30) кросс 2:15 (23)
20.04 (17:00) кросс 1:35 (18)
22.04 (23:30) кр 5 + кр-ритм 5(2)
24.04(07:00) зарядка 2+сбу+3
25.04(18:00) бег по холмам 50 (9)
итого: 13тр - 167 км

новолуние 26.04
27.04 (23:00) пробежка(сондренаж) (8)
29.04 (17:30) кросс 1:45 (19)
1.05 (23:00) кросс-темп 1:45 (20)
2.05 (18:30) кросс (песчаная дорога) 1:27 (15)
4.05 (23:15) кросс (шоссе) 1:39 (18)

c 6.05 нахожусь в пгт. Лазурное (работа)

6.05 зарядка 20() лазурное
7.05 (20:15) бег в доль моря 46(8) офп
10.05 (21:30) кросс 1:12 (12)
12.05 (21:00) кросс-дача-кросс (5+5)
15.05 (21:00) кросс 1:32 (16) (до ветряков)
16.05 (20:00) разм 10(2) + сбу+ 18(3)
17.05 (6:30) кроссс 1:25 (14 большевик)
19.05 (6:40) кросс 1:00(10 солнечная подстанция)
21.05 (20:00) кросс - ритм 1:37( 17 за большевик)
22.05 (6:40) зарядка сбу, офп (4)
24.05 (22:10) кросс 1:45 (18 второй ветряк ч-р венецию)
26.05 (6:50) кросс 1:08 (11) (тяжеловато)
29.05 (6:40) обегание "устричного" лимана между лазурным и большевиком 1:54 (19)
31.05 (7:00) зарядка офп

24.06 новолуние
1.07 первая четверть
9.07 полнолуние
16.07 четвертая четверть
23.07 новолуние

календарь трейлов украины

serg2401 — Thu, 17 Nov 2016 23:01:21 GMT

Гуцул Трейл - 70/25 км, Вижниця, 1-2 квітня
Дземброня Трейл - 40/14/8 км - 30 квітня
Карпатія Трейл - 98/2 по 45/2 по 35 км, Воловець - 3-5 червня
Bukovel 160 KM UltraTrail - 160/85/45 км - 11-13 серпня
Chornogora Sky Marathon - 60/30 км, Кваси, 19-20 серпня
Bukovel Endurance 55 - 55/20/10 км - 16-17 вересня

3-х часовой чемпионат украины по рогейну 2016

serg2401 — Wed, 06 Apr 2016 21:41:17 GMT

27 февраля 2016года в херсонской области состоялся 3-х часовой чемпионат украины по рогейну(карабай)
Немного рассуждений: 3-х часовой формат это не совсем рогейн по времени это марафонское ориентирование , к рогейну ближе подойдет 4-х часовой формат. Поэтому для меня тяжело тягаться с молодыми ориентировщиками. заявился по ветеранам тем более отдельный чемпионат. По прошлому опыту догодался что реально(лидеры) взять все кп. в очередной раз планировщики ошиблись с количеством кп и районом рогейна, считаю необходимо было добавить еще квадрат местности может и было повеселее рассеивание. Даже по сплитам видно почти у всех одинаковый порядок прохождение единственное необходимо было подумать как распутать клубок кп на болотах. Впереди нас ждет 12 часовой рогейн поэтому выкладываться не видел смысла . Сейчас нахожусь в хорошей форме(для себя) и самое главное отсутствие травм . Рогейн пробежал как тренировку, заодно и проверил напарника. Всегда есть проблема найти хорошего напарника , сейчас это Алексей Коверник он легкоатлет бегает длинные кроссы в ориентирование полный ноль. Для меня главное, чтобы смог поддержать темп длительного бега и раньше времени чтобы не упал в "осадок" , проверку боем прошел на хорошо . Хотя изрядно заставил меня поволноваться, когда решил меня бросить и увязался за кем-то. Хотя клятвенно обещал бежать рядом и не терять меня из вида , оставшись в лесу один без карты, компаса и на незнакомой местности: используя нюх и обояние - сумел через пару километров догнать меня!!!! Далее подобных экспрементов не совершал. Я был уверен в своей победе по ветеранской групп Ч-40. главное уложиться во время и взять все кп. Над выбором особо не задумывался - соединив все кп. Для задуманно не хватило десяти минут, по ходу гонки особых потерь времени не было. Потери: на болотах искал как можно без намокание пересечь болото и на последних 30 минутах пожалел себя (на последнем часе видел Молодого Виталия(николаев) он уложился в 3часа). Хотя и был вариант взятия последнее кп. Убегая на финиш ошибся, вышел в район не взятого кп, по времени 1-2 минуты. Как-то не сообразил -спешил на финиш. Главная задача выполнина по взятию кп и пробежался хороший тренировочный рогейн.
из питания шоколадный батончик(перед стартом только надкусил), 0,5 кока-колы , литр сока
итог 146 балов в общем зачете 12 результат время 3:03.21

сводный протокол

Когда бегать: утром или вечером?

serg2401 — Thu, 04 Feb 2016 16:19:46 GMT

Когда бегать: утром или вечером?
Многие из начинающих бегунов волнует вопрос, когда бегать утром или вечером? Этот совет касается только начинающих бегунов или просто любителей бега не нацеленных на
результат.
Есть много советов по этому поводу. Здесь каждый должен для себя решить сам, когда ему бегать. Нужно помнить что человеческий организм индивидуален, плюс наследственность. Почему я упоминаю наследственность. это касается тех, кому в силу объективных причин пришлось поменять место проживания. Человеческий организм умеет приспосабливаться к местам обитания: вырабатываются привычки и биоритмы жизнедеятельности, а потом эти привычки передаются по наследству. Переехав в другой город или страну вы также научитесь приспосабливаться и поменяете уклад жизни, но на иммунном уровне ваш организм все также будет продолжать жить по наследству.
Утро дает бодрость и вместе с природой ты просыпаешься, утренняя прохлада бодрит.
вы заряжаетесь на весь день. Но слишком интенсивная зарядка может вас утомить и вы проведете весь день утомленным, но довольным от бега.
Вечером-ночью усталость от пройденного дня дает о себе знать, бег медлителен и осторожен.
Но постепенно втягиваешься в монотонность бега мысленно доживаешь этот день. Можно спланировать завтрашний день, а природа и город в это время отходит ко сну.
Из своей 30 летней беговой практики мне легче-лучше тренировки проводить во второй половине дня. Я на данный момент бегаю по вечерам с 21.00 вплоть до 00:30. Большей частью это связано с моей трудовой деятельностью:световой день уходит на работу и только вечером или ночью можно заняться любимым занятием. Не знаю почему я лучше переношу бег во второй половине дня или ночью, видно наследственность. Cсейчас появились на лобные фонарики, а раньше я начинал бегать в полной темноте тренируя зрения и интуицию. Старался бегать по известным тропам и дорогам.
Помните: на трассе всегда двигаться необходимо на встречу движущемуся транспорту. Один минус бега в темноте - это скорость пробегания кроссов (скорость заметно падает). Низкая скорость обусловлена плохой видимостью дороги-тропы, по которой бежишь кросс. Самое забавное видеть горящие глаза животных, когда коты с удивлением за тобой просто наблюдают, то собаки со страхом в твою сторону лая удивляются, Что это за циклоп пробегает и самое главное - боятся тебя атаковать!
Самое главное не терзайте себя этим вопросом - когда бегать. Бегать можно и нужно в любое время суток. Мы выбрали бег для здоровья, а не погоню за результатом! Главное получать заряд бодрости и положительных эмоций. Жизнь прекрасна, можно целыми днями торчать у телевизора или в интернете, читать-изучать чужую жизнь. Но есть еще ваша личная жизнь и здоровье, которую кроме Вас никто и никогда не проживет. Двигайтесь-бегите делайте ее более увлекательной и радостной!
Единственное хочется добавить для здоровья и поддержание беговой формы достаточно бегать три-четыре раза в неделю, а когда Вы будете бегать это уже не столь важно....
До встречи на дорогах!!!

ультратрейл (велишев) Welishef2015

serg2401 — Wed, 16 Sep 2015 20:52:59 GMT

ELISHEW(Велишев)
ультрамарафон 46км(47) равнинный трейл в один круг с отметками на пунктах питания и
исторических достопримечательностях. Самая замечательная отметка за 2 км до финиша
надо по крутой узкой (вдвоем одновременно двигаться не реально) лестнице подняться и
спуститься в местном костеле для отметки.
проводился впервые без стартого взноса. в информации старт должен быть в 10часов. но
почему-то был дан в 9 часов. парарельно с личниками стартовали естафетные команды. Которые
первые прибегают на пункты питания и все или почти все сьедают и выпивают. особенно было
жестоко на 3 пункте питания когда для личников закончилась вода. а на улице чистое небо
вокруг пойма и температура под 40 . но благо поляки жители поселков доброжительные
инпровизированные пункты питья и души из шлангов. огромное им спасибо. К чести организаторов
свой прокол исправляли по ходу гонки на квадрацикле и автомобиле раздавали воду бегущим
участникам.
Трейл равнинный первая часть(1,3) по сосновому лесу под ногами песочек. потом плавно
перевели в плавни(2,3)и вдоль реки . Мое ощущения как будто пробежался по цюрупинскому
району. лес сосновый посаженный ,единственное наличие подлесока, такая же акация. а
плавни чем-то напоминают саговские. как будто пробежался по родному краю.
О своем беге: как всегда пустился в очередную "авантюру". В Польше нахожусь по работе
т.е. нет особого времени набегать объемы для ультразабегов, хоть и совершаю пробежки
в выходные(около 2-х часов). - июнь - июль - август : по 200 км в месяц. Никаких
гелей и подпидки не брал с собой, только Соса-Сола 1 литр и банан. можно сказать бежал
на своих запасах.
как написал ранее старт дали раньше, поэтому опоздал. бегущих увидел из
рейсового автобуса-выскачил - узнал где старт и в полном боекомплекте размялся до старта
(км 4) короче создалась "фора" в 30минут. по ходу заявился взял номер и побежал догонять
уходящий "поезд". трасса трейла хорошо размечена плюс каждому участнику дают схему
маршрута. Первых "идущих" догнал на 1:19 минуте. двигался равномерно. на втором часу
скорость немного упала.В районе 3-х часов догнал группу уже медленнобегущих участников.
В 3:36 судороги сразу и окончательно сковали движение! По ходу периодически пробовал
бежать, даже по асфальту, судорги икроножек заставляли останавливаться - единственный
вариант закончить пробег пешая ходьба. Последние 2 часа трейла - это поход
выходного дня по польским окраинам. общее время трейла 5:31

Старт

serg2401 — Mon, 08 Dec 2014 19:25:40 GMT

08.12.2014
- 13:25 -3600-51см
дан "старт"

Подготовка к "сахаре" - 2015

serg2401 — Mon, 01 Dec 2014 21:39:29 GMT

Март 2015г - Чемпионат Украины по 6-часовому рогейну. Хер. область.

Начинаю подготовку.
Отбежав 2.11.2013г "сахару" полностью отдыхал от бега. К длительным бегам начинаю готовиться за 3-4 месяца до старта. Первые две-три недели это втягивающий непренужденный бег, 3-4 раза в неделю - минимум 6 км. Самое главное "настроить" свой организм к бегу. Обязательно после бега растяжки-пресс-ОФП.

1.12 (20:30) кросс 48мин - 8 км шоссе
2.12 (22:00) кросс (объездная) 57 мин - 11 км
4.12 (14:30) бег по местности 54 мин – 9км грунт. В чем заключается тренировка? Чем-то напоминает пробегание дистанции по ориентированию. Бежите по лесу вне дорог и троп стараясь забежать на все горки (или специально их находите), которые встречаются на пути.
5.12 (21:10) кросс 47мин -8 км
6.12- Полнолуние (отдых)
7.12 (11:50) соревнование «Остров-2014» Херсон
Разм. 10 мин.(1) – Дистанция 34() мин – зам. 10мин(1) – повтор дист. (обратка по памяти) 31()мин
8.12.2014 – 13:25 – 3600 – 51 см
9.12 (20:10) кросс(ж-д) 1:18 - 14 км
11.12 (18:00) кр-просеки( в лесу) 1:04 – 11км
14.12 (22:30) кросс 1:15 – 13 км
16.12 (07:30) зарядка (4+2) ОФП, СБУ в горку
18.12 (07:30) зар: кр 6 км, (СБУ-ускр 10*15сек) в горку, кр 2 км
19.12 (21:30) кросс 1:23 – 14 км

22.12.2014 – Новолуние (Отдых)
24.12(21:30) кросс 1:43 – 18 км
27.12 пришла зима со снегом. Бег по бездорожью 1:10 - 12 км
28.12 (21:00) кросс по тропе 1:23 – 15 км
29.12 пробежка 2+2 офп
30.12 (22:30) кросс по тропе 1:32 – 17км (новая тропа 300м)
2 0 1 5
01.01.2015 кросс по тропе 1:53 – 21км
03.01 кросс по тропе 60 мин – 12км
05.01 кросс по шоссе(гололед) 1:10 – 13 км
08.01 (21:30) кросс по шоссе-тропа 1:32 – 17км
10.01 (23:00) разм 4км – ритм2(8:48) – зам2км
12.01 (22:00) кросс шоссе 1:18 - 13км (скольско)
14.01 (21:30) кросс шоссе-тропа 1:45 -19 км
с 15.01 сборы юниоров
16.01(17:15) разм 3 км - дист 8км - зам 3 км
17.01(17:20) разм 2,5 - дист 8 км - зам 2,5
18.01(17:30) разм 2 - коридор 6 км - зам 2
19.01 - отдых
итого 206 км за 15 тренировок

20.01 Новолуние (17:13)
(18:00) кр 6 км - карабай (петли 7 шт) 4,5км - зам 7,5км (18км) трен: 2:25
21.01 (17:10) кр 6 км - саги дист 5 км - кросс 7 км (18) трен: 2:32
22.01 (22:30) кросс 4 км, ритм 1км- 04:09, 1км-6мин, ритм 2км- 08:32 , зам 1км (9)
23.01 (17:40) разм 2 км - дист 9 км - зам 3 км (14) трен: 1:40
24.01 день варенья
25.01 Херсон "зеленый стадион" старт общий разм 1 км - дист выбор 2,5км - зам 3,5км (7)
28.01 ША(хер) (23:00) кросс 1:25 - 14км
31.01 кубок ночи (17:00)раз-дист-зам 0:59.30 - 9 км - 2место

2.02 (22:15) кросс-ритм (ж-д - объез) 1:33 18 км
4.02 (21:30) кросс- лес 1:44.30 - 19 км
7.02 (22:30) кросс лесдороги 1:27 - 15 км
9.02 (22:40) кросс 1:57 - 20 км
11.02 (8:00) кросс-зарядка(дача) 1:06 - 11 км
13.02 (22:30) кросс 1:55 - 19 км
15.02 (11:00) "зел. стад" разм 0,5-дист 3км(16:19) - повт 2,5км(13:11) - зам 1км (7)
отъезд в Одессу за визой
16.02 (05:00) Одесса пробежка по улицам 1:10 - 10 км С 08:00 - 13:40 пешее гуляние по
Одессе - Посольство -пробежка на ж-д вакзал - приезд Домой(автобусами)
18.02 (23:00) пробежка 59.00 - 10 км
итого 16 тренировок - 218 км

19.02 - новолуние
20.02 (23:15) кросс 1:55 - 19 км
22.02 (21:30) кросс-ритм 1:52 (47м - 9,5км) - 20 км
23.02 (23:10) разм 20мин-3,5км - темп(объездная) 4км - 17:27 - зам 20мин-3,5км (11)
25.02 (22:30) кросс 1:35 - 16(2 - 9:25)км 25.02 - первая четверть
27.02 (22:20) кросс по лесным дорогам 1:44 - 17км , очень тяжело бежалось...

1.03 (18:00) кросс 3:11 - 31 км (в лесу слышал лай и вой дикой собачьей стаи(подлесное))
кросс перенес хорошо в одном темпе, на третьем часу скорость начала
падать, можно уже было переодевать футболку + стали побаливать колени...
3.03 (12:00) разм 2,5км СБУ - повт.бег 10*200/2мин(50) - зам 1км
в лесу по грунту 46"-49" (6км)
4.03 (23:30) кросс 1:28 - 15км
5.03 полнолуние
6.03 (23:00) кросс 32 - корыто-дача - кросс 46 (13)
7.03 (10:00) разм 2км - дист(подлесное) 7км - 38мин - зам 2км ....(11) Ч-45(выбор) Дача
8.03 (11:00) разм 1км(сбу) - дист (3,5) 18:00 - зам 1,5км (6) "зел.стадион"херсон.
10.03 (22:30) кросс-ритм-зам 1:48 - 20 км
13.03 (16:30) кросс лес 2:41 - 27 км после второго часа в темноте скорость упала...
16.03 (22:30) разм 21мин-3,5км - темп(объездная)4км-17:31(посл из 4-х) - зам 19 - 3,5 (11)
вялость, по ветру...
17.03 - простыл-болею (18.03)
итого 223 км - 14 тренировок

Кинь строителя и не парься.

лесник — Sun, 01 Dec 2013 19:31:27 GMT

Кинь строителя и не парься.
Я, Ляшенко Женя, хочу поделиться опытом как сделать хороший ремонт за маленькие деньги (кидануть строителя).
Хорошего специалиста лучше всего найти по "сарафанному" радио. Опрашиваете знакомых и друзей о строителях и его качестве работы. Лучше, чтобы был одиночка (с бригадой хлопотней),назначаете встречу и узнаете расценки.
Теперь можно пару дней не встречаться - типа сравниваю расценки. Затем позвоните и соглашайтесь на эти расценки. Далее обговариваете форму оплаты, самое главное пообещать(гарантировать на словах полную оплату по окончании работ. А по ходу работ давать небольшие авансы.
Тут еще самое главное придумать уважительный повод ( у меня свадьба, похороны, поминки), чтобы не давать больше денег. По ходу продвижения работы - главное расхваливать работу мастера(каждый любит лесть) и просить сделать ремонт "по-человечески"(то есть непонятно какое требуется качество), иногда советоваться - спрашивать по дизайну и качестве материалов, можно даже взять его с
собой при выборе стройматериалов.
При окончании всех работ попросить у строителя сделать итогоую смету за сделанную работу и договориться на какой день. Теперь на этот день выдумать много уважительных срочных дел. Далее на эту встречу захватить всю свою семью и чем больше будет этих членов, тем лучше, самое главное количество должно быть больше чем строителей!!! Теперь когда смета готова с ней не знакомиться (ввиду занятости) и поинтересоваться об общей сумме.Если сумма больше( а она по-любому
больше) начинать торговаться всей семьей о снижении цены, при этом упомянуть, что расценки нереально высоки и это не Москва. Морально добить строителя и получить скидку,плюс добиваться рассрочки платежа.
Далее ищем компромат на строителя: проверяем остатки стройматериалов, можно подкинуть в его сумку что-либо из своего инструмента или стройматериала, допускается и условное исчезновение, а свидетелями используются всё те же члены семьи. Теперь смотрим-проверяем качество работы:
в строительсве всегда есть маленькие огрехи, и их всегда можно найти.
Всё. Работа сделана. Вас нет в городе, стротелю можно уже не звонить. Он вам звонит и ищет с вами встречи.Вам просто некогда. Соглашаетесь на встречу: огрехи найдены, семья в боевой готовности - при первом появлении строителя производим психологическую атаку на строителя всей семьей, Таскаем строителя по всем комнатам одновременно и поочередно тыкаем строителя во всё, что кажется более или менее подходящим под огрехи, обвиняем в воровстве и ставим под сомнение его профессиональные навыки, самое главное атака должна быть непрерывной. Желательно с криками-визгами-воплями-истериками, обидой и возмущением. Заодно можно порасуждать о технологическом процессе последовательности работ,также придумать неукладывания в сроки выполнения работ.Самое главное искать любой повод! Незабывайте строитель зависим от вас и вашего настроения.Главное создать обстановку, при которой строитель сам уходит.

Теперь меняем замок входной двери. И спим спокойно. Любые попытки строителя получить деньги можно расценивать как вымогательство и шантаж.

Так я на полном ремонте двухкомнатной квартиры сэкономил 7 тысяч гривень.Хочется особенно поблагодарить основных моих помощников и генераторов идей папу Ляшенко Александра(0660441007) и маму Ляшенко Валентину . За более подробной информацией звоните (0963662470 Женя) - даю консультации.
И помните такой опыт хорош при больших объемах.

6 часовой рогейн , Чемпионат Украины 17.03.2013г. г. Днепропетровск

лесник — Sat, 13 Jul 2013 10:54:27 GMT

6 часовой Чемпионат Украины

17.03.2013г. г. Днепропетровск

За неделю до старта определился с напарником(неопределенность по работе и разъезды, и участие в самом старте), в случае отсутствие напарника планировал выступить соло или найти на месте с участием в чемпионате Днепропетровской области.

Предстартовая неделя облегченная 3 тренировки - тренировки через день(вс-вт-чт): 2 дл.кросса +участие в соревнованиях "зеленый стадион"(1 место - гр м-21).

сборная херсонский спортсменов выехали вечером микроавтобусом, ночь в дороге.Прибыли на место старта за 3 часа. Погода не совсем порадовала: температура упала до -5 С ночью , днем была плюсовая.

для себя: при соответствующей беговой подготовки и правильного планировании взятии кп, вполне реально взять все кп хотя эта игра на уровне "фола"

порядок планировки: с-32-31-35-41-38-43-51-47-44-45-41-49-53-63-86-87-89-91-88-92-85-93-94-83-84-82-81-73-64-71-72-57-58-61-59-56-55-54-48-62-52-39-37-42-34-36-33-ф

Kарта

Организация соревнований внесла некоторую нервозность для участников: мало времени для заявок очереди на регистрацию и получение чипов и их очисток(вплоть до самого старта) опоздание выдачи карт -15 минут, время старта сначала оставляют 10:00 , а потом переносят на 15 минут что явно отвлекает от планировки.

За рулем всю ночь с часовым отдыхом провел Кобец Сергей + перед отъездом целый день проработал, что сказалось в планировке. усталость и недосып принесли неуверенность в возможности взятия всех кп. Поэтому планировали главный заход на дальний кусок карты с взятием максимальных очков ,а на обратном пути брать по остаточному принципу.

Старт получился захватывающий - большинство команд спланировала первым 33кп, что создало ажиотаж и быстрый старт( для ультрамарафона) Я даже после отметки на кп потерял полностью из вида Сергея, самое интересное в суматохе лидеры ошибались . Что еще больше создавало сумятицу и толчею при взятии кп. Только на четвертом кп(другой от большинства вариант) мы остались в одиночестве.

Далее в течении 4-4.5 часов я пытался держать темп, а Серега его поддерживал и приходил в себя от ночной езды и работы. После 4 часа у меня упала скорость и плюс непонятки очередности взятия кп. Кобец же в конце видно отошел или полностью проснулся, взяв инициативу в свои руки и стал задавать темп - взять как можно большее количество КП. Апетит приходит во время еды. Последние полчаса я думаю не забуду: это риск ( переходы в брод водоемы) и готовность Cереги даже их переплывать, еле его удержал. Сумашечший темп для меня, когда просто держишся за впереди бегущего напарника. Дошкандыбал как смог , уложившись в контрольное время.

Итог: 5:54.09 пробежали 37(46)км - первое место среди ветеранов и в общем зачете 7.

Теперь можно и отдохнуть недельку.Бежал в новых соломонах натер мизинцы на ногах.

Рогейн 4 часа "Патриархи выходят на старт"

лесник — Thu, 11 Jul 2013 16:15:57 GMT

Рогейн 4 часа "Патриархи выходят на старт"

7.07.2013 Белгородский район с.Головино

на местности 28 кп, пешее тестетирование(Савченко В) 21км - 6:30

старт запланирован на 10:00. Организаторы на месте старта появились в 08:45.

Существовало две формы заявки: телефон и электроника. Заявился по телефону на один день - рогейн. Оказалось телефон это ерунда - главное электронка. В стартовом протоколе я отсутствую, т.е. появились "проблемы" с получением чипа. Решаю переодеться и подготовиться к старту, после оплачиваю стартовый взнос, определяемся с чипом, напарником и командой.

Согласно регламенту соло на старт не допускается. Хорошо напарник ветеран(Александр) попался понимающий, у нас разная функциональная подготовка - первое кп вместе там расходимся. Странно почему организаторы не разрешили формат соло вне конкурса? Формат всего соревнования командный и соло никак не отражается на конечном результате.

Карты выдали примерно за 20 минут до старта. Перед этим оперативно было проведено награждение за первый день.

День предстоял жаркий, небе без облаков по прогнозам температура ожидается +30.

За это время попытался спланировать дистанцию с заходом на все кп. С собой самое главное при такой жаре питье. Взял 1 л. сока и 0,5 кока-колы, плюс банан.

Старт. Общим потоком движемся в направление 31кп захожу одним из первых. На второе решаю обходным вариантом вдоль поля до дороги. Первая ошибка не добежав до дороги сворачиваю в лес и по лесу вновь захожу в район 31 пункта, теперь по дороге и носу бугра спускаюсь-поднимаюсь и беру 32кп. На перегоне на 57 кп догоняю своего напарника по команде, вместе берем 57кп.

Я продолжаю свой путь - через болото и крапиву выхожу к лощине, вновь не разобравшись и не глядя в компас делаю ошибку возвращаюсь к перегону 32-57. Далее по опушке леса захожу на 65кп. За весь рогейн это две грубейшие ошибки с самыми большими потерями времени для меня. Далее уже двигался без ошибок.-65-64-46-33-45-53-63-55-66-. Пока после 2 часов бега не начались проблемы с судорогами. Вторая часть рогейна- пешая. Бежать уже не мог осталось движение на финиш с заходами на кп. Если с первого захода не получалось брать кп, то я его пропускал и двигался к финишу, чтобы уложиться в кв(так были пропущены 73-62-44). Соответственно изменился маршрут -72-71-61-54-ф, кратчайший путь к финишу. На финише совершенно случайно финишировал с напарником, что и дало командный результат - 8 баллов.

Рогейн в целом тяжеловат(для меня): 50% открытой местности с безоблачным небом и беспощадным солнышком. В лесу комары,оводы и машкара которая постоянно хочет отдохнуть в области глаз.При такой жаре явно не рассчитал с жидкостью 1,5 литра явно оказалось мало, за 3 часа все выпил.

Итог за 3:57.00 набегал-находил 17км 16кп и 81 очко.

карта